春节春节悄悄过去留下小秘密

压心底，压心底，不能告诉你~

七天假期一不留意，我又胖三斤

多忧伤，多忧伤，宝宝不开心~

（我居然唱出声来了。。。）

相信大家也跟小编一样

带着痘痘、溃疡和一身的肉肉

回到了热爱的工作岗位

But，这几天广东的气温变化比较大

加上饮食和作息的不规律

很多小伙伴表示已被各种疾病找上门...

据报道，节后求诊的大部分是心脑血管、呼吸道、消化道疾病患者。

因此，云杉专家在此为您奉上一套“护身大法”，让您在开工大吉的同时，提高身体的抵抗力，轻松保住健康，快速进入工作状态

调整饮食

假期期间很难躲过舌尖上的诱惑，难免会有脂肪、糖、油、盐等摄入过多的现象。现在呢，是时候调整饮食，和大鱼大肉saybyebye啦~

调整三餐的时间和分量，早日做到定时定量

可以尝试在两餐之间吃一些水果、坚果等食物，缓解饥饿感

少吃或不吃薯片等零食，多吃新鲜水果

主食可以换成玉米、燕麦等粗粮，或山药、地瓜等薯类

减少在外就餐，尽量自己做饭吃

调整运动

很多小伙伴表示假期要么在拜年，要么在去拜年的路上......见完了七大姑八大姨，终于可以安心修炼成为小帅哥/小仙女了~

保证每天至少6000步的运动量

慢慢增加运动量，可以先从柔韧性练习开始，例如瑜伽等

可以适当进行一些力量训练，例如哑铃等

调整睡眠

为了更快的投入到工作中，在春节期间任性熬夜的小伙伴们，要赶紧调整自己的作息哦~

保证每天7~9小时的睡眠

创造良好的睡眠环境，例如避免强光、噪音等

睡前尽量不看电影、不玩手机等，避免过度兴奋

中午可以适当午睡，保证下午的精力

最后，如果您想确保自己已经调整到了良好的身体状况也可以来云杉医疗做一个全面的身体健康评估。云杉医疗为您的健康保驾护航。

具体方式：

1、拨打400-965-5582立刻预约健康体检

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2018，祝您健康每一天！

来源：广东疾控

编辑：Julian