盆底康复  女性健康系列

黄金恢复期

盆底康复自2005年进入中国后，已经有了长足发展。之所以定义黄金恢复期，首先是因为产后随着激素水平的回归，机体有自我修复的成分在内，更重要的是，以往没有办法改善肌肉附着的松弛较久的筋膜韧带的强度。但无论怎样，盆底康复都是越早越好，“上医治未病”从来都是真理。

盆底肌收缩训练

事实上，医疗机构对盆底康复的处理主要是指导患者学会正确的盆底肌收缩，在此基础上强化训练。学会并有能力坚持提肛训练的人可以自行在家完成康复。即便以后还要生孩子，学会并有一定肌力的人可以在孕4月后开始提肛训练，恶露干净后开始提肛训练，或许你的盆底情况就不需要再次至医疗机构完成训练。
肌力的真正提升，靠主动训练。尽管手术能一次性恢复原有解剖结构而使盆底功能障碍症状快速缓解，但没有康复训练参与的手术，效果最多维持2-5年。因此，盆底康复可作为手术前准备和手术后的补充训练。

个性化解决方案

盆底康复的兴起是为了规避手术的高风险和高复发率，对于阴道松弛、盆腔脏器脱垂较久的人，现阶段可以用私密激光或射频电通过温热效应改善筋膜韧带的强度了。大量实验室数据表明:私密激光和射频电可以促进盆底结缔组织胶原蛋白再生、纤维重排，恢复盆底正常解剖结构;可以使阴道粘膜变厚，富含糖原，改善阴道内环境，提高性生活质量。国内外许多文献报道，私密激光、射频电疗对盆底功能障碍的诸多疾病，如压力性尿失禁、萎缩性阴道炎、盆腔脏器脱垂、性功能障碍都有较好效果。
任何时候都可以开始你的盆底康复，针对每个人的情况设置个体化方案。早期的、症状轻的患者可以单纯肌力训练;松弛较久、症状重的可以辅以私密激光/射频电疗;提肛训练贯穿康复始终。

进行瑜伽/普拉提训练是在会正确动作并有一定肌力的前提下在专业老师指导下做，近来接触到太多因瑜伽牵伸过度导致拉伤的患者。专业是康复的保证!

撰稿 | 云杉医疗妇科

编辑&校验 | Julian