“云杉名医说”

疫情期间的

自我防护+健康管理

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科学预防 科学对待

云杉医疗心血管内科主任医师 甄胜西教授

主题

疫情期间做好自我防护，加强健康管理

避免代谢性疾病（如高血压、糖尿病等）复发

自我防护篇

尽量少去

公共场所

温馨提示您，除必要情况外，尽量少去人员密集的公共场所。

出门

戴口罩

如果您有出门的必要，请您务必佩戴口罩，规范使用口罩。

务必

勤洗手

病毒可能会依附在您的手上，勤洗手，洗久一点很有必要。

勤通风

每日通风2-3次，每次20-30分钟。

勤消毒

手机、手表等物体表面勤消毒。

健康管理篇

01

严格遵循医嘱服药

密切检测自身血压、血糖等指标，按时按量服药，切勿擅自减量或停药。

02

保持愉悦心情

心情是确保自身免疫力的前提，疫情期间要保持自信乐观的积极情绪，避免恐慌焦虑。

03

规律起居

每天23点前务必睡觉，保证充足睡觉，不要熬夜。

04

适量运动

因地制宜进行室内外的适量运动。

05

合理饮食

注意饮食搭配、营养均衡。保证膳食纤维、维生素等的摄取，切记大鱼大肉，过度油腻。

06

戒烟限酒

切记酗酒，避免降低免疫力。

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