笔者在上次的文章里提到，不注意保暖会导致腿粗，结果这阵子经常有人来咨询我怎么瘦腿。想想也是，十个女生里有九个想尽办法的瘦腿，还有一个在想着怎么比别人的腿更瘦一点（笔者当然是坚决反对让腿无休止的一直瘦下去的，过分的瘦既不美丽也不健康）。

那么，导致腿粗的原因都有哪些呢？在这里我和大家说一说：

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相比较男性而言，女性天生就很容易在小腹、臀部和大腿囤积脂肪。因为这都是在漫长的进化过程中形成的保护机制——小腹、臀部和大腿脂肪的囤积是为了在妊娠期和哺乳期提供需要的能量供给；而小腹的脂肪更会在妊娠期时作为“安全气囊”保护胎儿不受外力撞击的伤害。

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有些朋友试了很多种塑身的方法，明明身体其它部位都很有效，但是到了大腿或小腿却是收效甚微。这是就要留意一下自己的长辈，特别是父母亲是否就是这种体型的。先天基因遗传作用下，想要改变腿型是比较难的。特别在体育锻炼上，要本着小重量、多组数的原则，否则腿部很容易日渐粗壮。

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作为女性，雌激素能让你皮肤白皙，由内而外的散发个人魅力。但是，假如你曾有过恶意节食减肥，或是乱服减肥药，以及意外怀孕等，过后都容易出现内分泌紊乱综合症。特别是雌激素分泌紊乱，会直接导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，人看起来就会越来越胖。嗯……说到白胖儿、白胖儿的，突然让我想到了大白，呵呵！

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很多女孩子都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，让自己看起来更显纤细，甚至很多人误认为通过穿着紧身衣物可以越勒越瘦。其实，你要是这样认为可就大错特错了，首先过于紧身的服装会阻碍肢体正常运动（例如：抬不起胳膊、弯不下腰、迈不开步、下蹲困难等），无形中约束了你的坐立行走，进一步减小了日常活动消耗，囤积更多的脂肪使人整体发胖。还会阻碍腰部及腿部位血液循环，降低腹部和下肢体温，使大脑误认为腹部和下肢保暖不足导致脂肪堆积。

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高跟鞋是提升女性魅力的秘密武器之一。可以从视觉上提拉腿部线条，使腿部变纤细、身姿变挺拔，顾盼间姿态婀娜多姿。但，高跟鞋增添魅力的同时也带来了伤害。

穿鞋跟过高的高跟鞋走路，由于始终处于踮着脚尖的不稳定状态，不仅容易诱发踝关节劳损，而且站立、行走时小腿后侧的腓肠肌不由自主的始终处于紧张状态，会刺激小腿肌肉的肌纤维逐渐变粗，长期下去肌肉就会变得越来越强壮，视觉效果上小腿就变得越来越粗了，而且肌肉发达的腿粗是很难减下去的。另外，穿着高跟鞋时，腰骶角被迫增大，上半身的大部分重量都更多的依靠下腰部支撑，容易形成腰肌劳损，引起腰痛。

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笔者认为，无论男女，穿着有2~3厘米的鞋跟的鞋最佳，既显身姿挺拔，又可以有效保护足弓。强烈建议，女性朋友购买和穿着高跟鞋的时候，鞋跟高度最好不超过5厘米。

生活中用的最多的部位就是腿部，若你的走路姿势不正确，不仅会让腿变粗，更会影响腿型的美观。正确的走行姿势应是——走路的时候重心在两脚之间，双脚朝向正前方，既不要外八字、也不要内八字。这样既美观也健康。

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很多办公族在椅子上一坐就是一整天，长久下来很多朋友猛然发现自己下半身不知道什么时候变胖了，和上半身非常的不成比例。这是由于人体下肢的静脉回流本身就相对身体其它部位要差一些，而坐着时，腹股沟（人体腹部与大腿根部交界处的凹沟）受到压迫，进一步降低了下肢静脉血液血流动速度（此处特别提醒：不要翘二郎腿）。不仅容易令脂肪大量堆积，进而形成橘皮组织，更有可能诱发静脉曲张。所以，建议办公室久坐的各位朋友每工作40~60min就应该起来走动一下，改善下肢血液循环。强烈建议，每晚睡前仰卧后，将小腿搭在用被子或其它柔软的垫衬物上，使小腿水平位置高于心脏20CM以上，保持不少于30min。

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人体的适应能力很强。当外界气温过低时，如果不注意保暖就会激发人体的御寒机制——大脑就会指挥身体将皮下脂肪堆积起来抵御寒冷，从而使皮肤变厚、汗毛变长、腿变粗。其实不仅仅是腿部，身体其它地方经常感受寒凉也会使对应部位的皮下脂肪增厚。这个问题我们可以参考一下，北极熊皮下脂肪厚达60毫米其主要作用就是御寒。所以，特别建议爱美女性们在寒冷冬季只要感觉到冷，就要及时增加衣物。否则冬天过后，春暖花开该秀好身材的你会悲剧地发现自己下半身猛然胖了一大圈。另外，经常在温度很低的空调房间里工作的女性也应注意保暖。

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编辑：Julian