史上最气人“高老庄”三兄弟高血压、高血糖、高血脂

据最新数据统计显示：

高血压人2.7亿！糖尿病人1.1亿！高血脂人1.6亿！

惹不起，快快快快快闪

三高闪躲不及时，容易诱发心脑血管疾病

尤其容易发生冠心病、脑梗死、中风等疾病

患有三高发生各种疾病

病程都比普通人长，抵抗力比较差

三高人群少吃三高食物

躲避三高独门秘籍（上篇）

高盐

长期的高盐（钠）饮食，容易得高血压，进而导致中风、冠心病等心脑血管疾病

高糖

高糖食物满足口腹之欲，但会损害牙齿、导致肥胖，并增加 2 型糖尿病、心血管病的患病风险

高油

高温油炸食物，三高推手

三高人群合理膳食食谱

躲避三高独门秘籍（下篇）

1、蔬果篇

苦瓜：天然植物胰岛素

黄瓜：减轻体重，降血脂

南瓜：促进胰岛素分泌

茄子：平稳血压

青椒：降脂减肥

山药：控制餐后血糖升高

胡萝卜：降低胆固醇

梨：降压、消渴

苹果：延缓餐后血糖波动

葡萄：减少血栓生成，保护血管

香蕉：降血压、血糖

山楂：减脂，降血压

橙子：预防动脉硬化

猕猴桃：减轻血管压力

2、谷物篇

荞麦：软化血管，降血糖

燕麦：降脂、降糖

莜麦：控制餐后血糖

黑米：控制血压

玉米：降低血液黏稠度

薏米：扩张血管，清热利尿

3、豆蛋奶篇

绿豆：减少内脏脂肪

黄豆：减少血液中胆固醇含量

黑豆：调整血糖代谢

豇豆：促进胰岛素分泌

豆腐：保护血管细胞

鸡蛋：保肝护肝

鹌鹑蛋：帮助降血压

牛奶：调节血压

酸奶：调理肠胃

4、肉类篇

兔肉：排出胆固醇

鸭肉：控制体重

牛肉：预防动脉硬化

乌鸡：降脂效果佳

三文鱼：改善胰岛功能

金枪鱼：控制血压

黄鳝：降糖，清血管

鳕鱼：保护心血管

5、茶水篇

绿茶：减脂、降糖

枸杞茶：充分调动胰岛素

金银花茶：保持血压不波动

健康永远排第一

已经三高的朋友，不要焦虑

按时检查合理用药

配合健康的生活及饮食习惯

可以很好地帮助控制疾病

真正延缓甚至逆转某些慢性病的发展

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