世界心脏日（World Heart Day）是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，为提醒人们的重视，世界心脏联盟确定了每年一次的“世界心脏日”。

烟酒对心脏的影响，虽然不是直接的，但是长期嗜烟如命、酗酒的人，心脏受到冲击往往很大。经常吸烟酗酒的人，发生心肌梗死的概率比普通人高数倍，为了我们的心脏健康的工作，请戒烟少酒。

高盐饮食会对人体产生巨大的伤害，增加高血压、心血管疾病和死亡风险。

我国膳食指南提示，每人每天食盐摄入量应小于6克。从心血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量。

增加膳食纤维摄入可预防高血压、心血管疾病。提倡多食用谷类食物、粗杂粮，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物，糖果等甜食要少吃。

老年人每天每公斤体重摄入蛋白质以1.2~1.5克为宜，其中以优质蛋白质如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品为主。

经常熬夜、长期睡眠不足的人容易精神紧张、烦躁，会导致小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而容易引发血压升高等症状，诱发心脏病。

成年人每天要睡够7个小时左右，这样才能保证身体有足够的精力，身体造血机制才能更顺畅的运转，心脏供血更充足。

高血压与心脏病联系紧密，有相关数据统计，50%以上的高血压患者伴有各种心脏疾病，所以日常要预防高血压的发生，当到了40岁以上，或者经常头晕目眩等，就要定期测量自己的血压。

肥胖是心脏疾病的“第一杀手”，会直接或间接引起心脏疾病。其中高血压心脏病（高心病）和冠状动脉粥样硬化性心脏病与肥胖有密切关系。

如果能做到每天运动半小时，对控制体重有好处，能锻炼心脏，加速血液循环，增强身体免疫力，可以降低发生冠心病等的概率。对心脏比较好的运动有慢跑、快走等。

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编辑&校验：Julian