2018年1月17日就是农历的腊月初一了，现在大家整天在办公室里一坐一整天不动弹，难免的会有手冷脚冷的毛病，这晚上睡前要是能泡一泡脚，那真是——舒服～～～。

说到这儿老廉不由得突然想起来自己小时候那会儿在北方的腊月里一定蹲在姥姥家的火炕上淘气，或者是裹严实了在外面的雪地里放炮仗吧！？记得有次吃完糖葫芦去放炮，结果手上有糖，炮仗粘在手上甩不掉直接在手里就炸了，把我手指都给震麻木了，好半天没缓过来。满满都是回忆呀！嘿嘿！跑题啦、跑题啦。（主要是老廉现在还苦哈哈的在这里上着班，还是小时候好呀！天天就是玩儿，哈哈哈）

今天说说泡脚的事情。这您嘞说了，这泡脚谁还不会呀！我跟您说，泡脚这么档子事您还真不一定明白。说实在的，老廉今天想聊一聊关于泡脚的事儿呢！其实起因就是昨儿晚上老廉的好兄弟我们强爷的一通电话（必须是化名，北京爷们儿讲究“有里儿有面儿”用了真名再“瓷器”也得跟我“翻车、甩咧子”不可）。强爷，人虽然文雅却也多少有些混不吝的劲儿。

话说，这强爷早先就有跟腱炎的毛病，一直没好利索，时不常的就犯病疼几天。这几天天冷，跟腱炎又犯了，可巧儿强爷的母亲要做手术，强爷寻思着，拐着脚在医院里走来走去的不方便，想要快点好起来，前几天贴了膏药没见好，倒疼得更厉害了。就发微信来问我，我跟他说“少走路、多坐车，晚上睡前泡泡脚”，也怪老廉犯懒，少写了“温水”两个字，加上强爷这哥们儿心急，不光用热水泡了脚，而且还是把当初我开给他的活血止痛的草药方子翻出来煮出药汁来泡脚，这一泡完可就热闹了——跟腱炎犯了的那只脚根本就不敢落地了，为嘛呢？疼！真疼！这疼的受不了了，自然就又联系我了。知道了事情原委，把老廉弄得哭笑不得。

下面就关于泡脚的事儿，老廉给您嘞提个醒儿：

1、先来重点说说泡脚的水温。老廉建议选择您自己感觉挺温乎，没有“烫”的感觉。这水温呢！大约就是在38℃～43℃之间。

为什么这个温度会让您觉得温温乎乎挺舒服呢？我们知道，人体正常体温范围为36.1℃～37.2℃（口腔、腋下、直肠的体温略有差异），高于这个正常范围就是我们一般所说的“发烧”了。以口腔为例，根据发热程度的高低，可以区分为——低热：37.4℃～38℃；中等度热：38.1℃～39℃：高热：39.1℃～41℃；超高热：41℃以上。所以，通常38℃～43℃之间的这个水温人体感觉最舒适，绝对禁止泡脚水温超过48℃。

（这里要特别得给“下肢静脉曲张/血栓”、“下肢动脉闭塞”、“糖尿病足”等疾病的患者提个醒儿。如果泡脚的水温过高的话，由于下肢动脉血流量突然增大，刺激到了下肢静脉反而容易加重病情。）

2、接下来再说说泡脚的时长。一般来说，20～30分钟就可以起到温经散寒、活血通络的作用了。

时间太久了，由于血管扩张的刺激时间过长，特别是对心脏病、心功能不全患者、低血压等基础病的患者会出现眩晕、胸闷等不良反应。

3、最后呢，其实也是大家都十分关心的。就是很多人惦记着给自己地泡脚水里多加点“料”。时下国人养生之风盛行，很多足疗店都强烈推荐所谓的“**秘方”的中药泡脚。网上也诸多花式泡脚配方，如“醋泡脚法”、“大蒜泡脚法”、“生姜泡脚法”、“花椒泡脚法”、“茶叶泡脚法”等等等等，不胜枚举。每每看到这类的花式泡脚药方都不禁让我怀疑自己看到的是美食节目的配料表，呵呵。

大部分泡脚配方的目的基本都是为了祛除脚臭，其实脚臭的根源是穿鞋时足部相对封闭的环境下细菌借助脚汗大量繁殖导致的，所以每天及时清洗袜子和尽量保持足部干爽才是解决之道。另外，泡脚的时候在泡脚水里添加少量食盐也可以在一定程度上起到抑制细菌生长的作用。当然，您如果在医院医生根据您的病情开具的泡脚药方那就另当别论了。

好啦！咱们现在回过头来再看看强爷的这次“惨痛的”泡脚经历。

水温——依强爷的性子，必然是要用勉强能下脚需要极大毅力去挑战自我才可以的，我估么着都得50℃+了。

时间——强爷泡着脚看着电视，估计一集电视连续剧不结束他是想不起来自己还泡着脚呢。

加料——跟腱炎急性期的时候，之前没有咨询我的情况下强爷用大剂的活血药泡脚，想想我也是醉了～。

说到这里我突然想到了酱猪蹄儿。哎呀！强爷，咱自家兄弟，有话好说。君子动口不动手，你别打我头……

专业指导：深圳云杉医疗运动医学与康复中心中医推拿师 廉大威

编辑：Julian