A:生完宝宝后经常会出现腰酸背痛、漏尿、尿床这些问题，是怎么回事呢？
Q:你所描述的这些症状很明显是由于产后盆底肌松弛所致。
A:可是家里长辈和我说这是月子没坐好？
Q:产妇在月子期间身体比较虚弱，若调理不当的确容易出现问题，但不是所有问题都和坐月子有关系的，像产后出现尿频、便秘、阴道松弛、漏尿、子宫脱垂、尿失禁等症状，多半是盆底肌出了问题。
A:什么是盆底肌？
Q:盆底肌主要是指女性的盆底的肌肉，它弹性十足，有着“弹簧床”的美誉。盆底肌主要由两种肌肉构成:
一是深层肌肉，约占70%，属于持久性强直收缩，支撑着膀胱、子宫直肠等盆腔脏器。
二是表层肌肉，约占30%，属于快收缩肌，可以短暂控制大小便、维持阴道紧缩度等生理功能。表层肌承担着较为重要的任务，但它非常脆弱。产后容易出现尿频、便秘、阴道松弛等问题。
A:为什么盆底肌会松弛？
Q:由于女性怀孕时腹腔压力和盆腔脏器的重力，导致腰部向前突出，腹部相应亦向前，再加上子宫日益增加的重量，盆底肌在持续受压的过程中逐渐变得松弛。因此女性在怀孕时，无论最终选择剖腹产或顺产都建议控制好自己的体重。
A:如何判断盆底肌是否松弛？
Q:产妇可在产后第42天复查时做盆底肌功能测试，主要评估盆底肌肉收缩强度，能否对抗阻力，肌肉收缩持续时间和疲劳度、对称性、重复收缩功能及快速收缩次数。当测试肌力≤3级时，就说明盆底肌出问题了，需要治疗。
A:如何修复盆底肌?
Q:1、常规运动
凯格尔运动（提肛运动），做这项运动时的感受如强忍大小便般收缩肛门及阴道，能明显感受到肛门及阴道肌上缩，每次上提肛门10秒，再放松10秒是标准动作，也可以尝试快速收缩再放松，重复20~50次。
2、仪器修复
医院会采用“生物刺激反馈治疗”，临床效果显著。一般产后42天恶露排净后即可开始。治疗过程中需要每周做2次，每次15-30分钟，10-15次为一疗程。过程中必须抽空前往医院治疗。
3、阴道哑铃
就是这个小球
阴道哑铃由医用硅胶制成，球形结构完全放入阴道，只露出一个小尾巴。
通过正确的收缩方式，每日锻炼1至2次，每次15-20分钟。坚持一周后如在放松状态下阴道哑铃不会掉出即可更换更重的阴道哑铃，以此类推直至最重的5号哑铃。阴道哑铃最好在医院购入，通过网购的阴道哑铃如果重量不对或过重，贸然锻炼恐会加剧盆底肌损伤，引起反效果。
关于产后盆底肌修复，不一定需要去修复中心做，找对医院找对人，价格划算又安心。
医院介绍
深圳云杉医疗集团是国内少见的由医疗专家及医疗管理专家创办的高科技医疗服务机构，是中国高新技术企业、深圳市医疗卫生“三名工程”项目，拥有综合性医院（云杉云里医院）、大型综合门诊部、体检中心和健康管理中心。业务包括深度体检，疾病诊疗、慢病管理、再生医学及抗衰等等，拥有PETMR、PETCT、MR、CT、STORZ腹腔镜、奥林巴斯290NBI胃肠镜等大型设备，有全职及多点执业专家三百余位，在体检、心脑血管疾病、肝病和肿瘤的诊断治疗和慢病管理及再生医学、抗衰老治疗上达到全球先进水平。在2020年全年和2021年前两个季度深圳卫健委医疗质量公众满意度调查评分全市第一，深圳市医疗质量评估A级，是钟南山医学基金会指定合作机构。
妇科是云杉医疗集团重点科室之一，拥有技术精湛、诊疗水平高超、治疗手段丰富的专业医护团队，并与国内多家三甲医院建立起技术指导与长期合作关系，可根据客户需求邀请各大医院专家来院会诊。妇科以严谨、求实、关爱的态度和精益求精的宗旨，全心致力于妇科疾病的研究和临床治疗（更多详情可电话咨询客服18025845553）。
专家介绍
云杉云里医院妇产科主任-周春惠
●妇科主任医师、二级专家
●南华大学兼职教授
●株洲市妇幼保健院首席专家
●湖南省医学会妇产科专业委员会会委员
●省市两级高级职称评委专家库委员
●湖南女医师协会副会长
●湖南省医学会医疗事故鉴定委员会专家库成员
●湖南省抗癌协会妇科肿瘤专业委员会常务理事
●妇科内分泌专业委员会委员、生殖医学专业委员会委员、围产医学委员会委员
在产前经常做凯格尔运动可以有效预防盆底肌在生产过程中的损伤。
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