好看的皮囊千篇一律，优雅的体态万里挑一。线条玲珑、姿势优雅，良好的体态不仅让人看起来精神饱满，挺拔健康，还能提升个人气质。

遗憾的是，由于长时间伏案、久坐，很多人脊椎都有程度不一的不正常偏移，这些不正常的偏移易造成脊椎损伤，从而导致圆肩、驼背、头颈前移、骨盆前倾等一系列体态问题，这不仅让人看起来“熊腰虎背”，气质全无，还会增加肌肉负担，严重的还会影响骨骼、内脏系统的健康。

脊柱之于人体，就如顶梁柱之于房子

脊柱就是人的脊梁骨，也被称作“龙骨”，借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。

因为它的作用就像房子的顶梁柱，起着决定性的支撑作用及负重、减震、保护和运动等作用，所以对人体来说非常重要。

脊柱是一个总称，也就是从第一颈椎到尾椎被称为一个整体的“脊柱。脊柱包含所有的椎体（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶椎1块，尾椎1块）和椎间盘。

脊椎也就是脊椎骨，具体到哪一块椎体，如C1代表第一颈椎,T1代表第一胸椎，以此类推等等。

日常不良生活习惯

行、立、坐、卧，日常生活中，你的各种不良姿态，如果长期不注意，很容易影响到脊柱健康。据调查研究发现，绝大多数人的脊椎都有程度不一的不正常偏移，30岁以上，近1/3的人都会发现椎骨退化，18－25岁是脊椎最危险的时期。这些不正常的偏移，在人的一生中会在不同的年龄段造成脊椎的损伤。

01坐姿

02站姿

03背单肩包

04侧躺

如何自我判断？

有人说我哪里都不疼，没有出现症状，怎么知道脊柱是否出现问题？

可通过观察生活中一些小细节。

1.头部前倾、高低肩、含胸驼背、圆肩

2.伪翘臀

3.膝超伸

人体在站立时，骨盆、膝盖以及脚踝基本是一条直线。但是，如果膝盖再进一步向后伸直超过5度，大腿和小腿形成一个类似“C”的弧形，就形成了膝盖超伸，也叫膝盖反弓。

膝超伸往往跟骨盆前倾一起出现。

4.鞋跟的磨损

观察自己常用鞋的鞋跟，磨损的地方是否都在内侧或外侧，还是一边内侧、一边外侧；

通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成。

5.长短腿

采用仰卧位或俯卧位姿势，观察脚跟或脚尖或内踝是否对齐，误差小于5mm为正常现象。

出现长短腿的一般是骨盆和脊柱异常导致的结果。

6.颈部、背部关节发生声响

你的颈部、背部或更多的关节会发出爆裂的声音，通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。

7.头部和髋部扭转不对称或困难

如果你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动范围正逐渐缩小。

8.是否能顺畅呼吸

如果你不能完全十分舒适的深长呼吸，而且出现气短胸闷的现象，那说明你的脊柱也有问题。

呼吸健康与脊椎的健康和活力紧密联系

9.你经常感到疲劳，不平衡的脊柱正在耗尽你的能量。

矫正的意义

当出现酸胀疼痛症状时候，一般的推拿、按摩会有一些疗效，但不会持久。

真正要解决问题还是需要依靠矫正脊椎，然后在保持良好的生活习惯下再通过一定的运动来巩固，脊柱才会越来越稳固，身体越来越平衡。不会像支具那样长达几年的更换佩戴，导致整个灵活度下降，肌肉萎缩，功能降低，心理上也造成很大的影响。

日常注意事项

01正形正身正气

“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”即，站着要像松树一样挺拔，坐着要像座钟那样端正，行走要像风那样快而有力，睡卧时将躯体侧弯成“弓”形睡的更安稳，更有利于健康。

02避免长期的单侧运动

由于大部分人都是以右手为惯用手，因此处理大部分事情都会以右手为主；由于项目的特殊规定，运动者要用身体的单侧手持器械，更多地用身体的单侧发力，如高尔夫、棒球、击剑，乒乓球、保龄球、网球等。长期的单侧运动也会使肌肉力量不平衡从而导致脊柱失衡。

云杉云里医院中医康复科由具有丰富临床经验的中医内科医师、中医针灸医师、中医推拿医师及专业康复治疗师组成的专业团队。现有医护及治疗师15人，包括门诊及住院部两部分，医疗用房面积800平方米。

01开展技术

针灸、艾灸、火罐、推拿按摩、药物熏蒸、中药封包、颈腰椎牵引、电脑中频电疗、经皮神经电刺激、微波、疼痛超激光、超声波、超短波、冲击波、肌肉骨骼超声、生物反馈治疗、电动起立床、运动康复功能训练、手功能训练、言语、认知、吞咽功能障碍训练、平衡功能训练、悬吊康复系统训练、下肢蹬伸功能训练，多方向中西联合技术治疗。

02仪器设备
电针治疗仪、超声波治疗仪、冲击波治疗仪、电脑中频电疗仪、经皮神经电疗仪、颈腰电动牵引、电动起立床、吞咽功能治疗仪、言语认知康复系统、平衡功能治疗仪、悬吊床、下肢蹬伸功能训练仪。

03诊疗项目
· 神经系统疾病：中风、面瘫、面肌痉挛、三叉神经痛、偏头痛、失眠、周围神经损伤等。
· 骨科疾病：颈椎病、腰椎间盘突出、骨关节炎、骨质增生、肩周炎、急性腰扭伤、腰肌劳损、梨状肌综合征、落枕、网球肘、腱鞘炎、跟部滑囊炎、软组织挫伤、骨折后遗症等。
· 内科杂病：风湿性关节炎、肠炎、便秘、鼻炎、内分泌失调、慢性疲劳综合征等。
· 妇科疾病：月经不调、盆腔炎、附件炎、乳腺小叶增生等。