心血管疾病是一组心脏和血管疾患

是全球的头号死因

每年死于心血管疾病的人数

多于任何其他病症

特别是50岁以上的中老年人

具有高患病率、高致残率

和高死亡率的特点

很多人认为心脑血管疾病多在冬天发生

到了夏天就可以“松口气了”

然而事实并非如此

心脑血管疾病发病受温度影响较大

夏天也高发

有研究显示

在35℃以上的高温天气下

心脑血管疾病死亡率会明显上升

那么为何炎热高温

也会成为心脑血管的“劲敌”呢

原因有以下几点
 

血液循环负荷加重

夏季高温，一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了；另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加

睡眠时间减少

天气炎热，昼长夜短，影响睡眠质量，人体过度疲劳也会诱发心脑血管疾病。 

情绪容易烦躁

这个季节很多人情绪的变化比较大，容易出现烦躁的心情，导致血压飙升，心脑血管疾病出现的可能性就高了。

不要长期吹空调

炎热天气，很多人会长时间待在空调房中，但一出门到室外高温的环境中，温度的骤然变化易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，从而引发心脑血管疾病。

建议：当天气闷热时，室内空调温度不宜太低，不要长时间待在空调房内，避免冷热交替。

避免大口喝水

夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就大口喝水，然而喝水太快，水分快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重者可能导致心肌梗死。

建议：夏天喝水要少量且多次，且不能一次喝太多太快，每次喝100~150毫升。

避免运动后猛喝冷饮

夏季有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，实际上在剧烈运动后，人心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。

建议：夏季剧烈运动后缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。 

避免出汗后冲凉水澡

夏天气温高，人体温度高、出汗多，很多人一进家门便用凉水洗脸，尤其是用冷水冲澡，但突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

建议：应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡。

避免饮食辛辣油腻

夏天的晚上，小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来，这些重口味美食经常吃会使血液黏稠，容易形成血栓，若是出现脑血管堵塞，情况严重时，还会导致偏瘫。

建议：夏季饮食宜清淡，建议以优质蛋白、低盐、低糖、少脂饮食为主。

避免晨练太早 

夏季晨练不宜太早，有相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

建议：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼，户外锻炼注意防暑降温。

药要按时吃

心脑血管疾病的发生，与高血压有密切关系。夏季天气炎热，血管扩张，血压相比冬季会有所下降，于是常有患者开始擅自减药或停药，因而常出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力等情况，甚至会导致脑梗死或心绞痛发作，这是非常危险的。

建议：在专业医生的指导下调整用药方案，按医嘱服药，万万不可擅自停药、减药。

酷暑已然来临，在此希望所有家人做好健康防护，如果有相关慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，则更容易诱发心脑血管相关疾病，建议尽早做健康体检。云杉医疗有临床经验丰富的资深心脑血管专家，提供多维度诊疗服务，确保心脑无忧过盛夏！