这是一个一本正经的故事

美腿养成记（上）

前阵子，春节回家参加同学聚会。大家闲聊时，一位中学时代的女同学跟我打趣

“欧巴，你看我这身材吧，总体还算满意，只是我这腿不太顺溜，弄的我夏天都不敢穿裙子了。给我支支招呗。”

我仔细端详了一下，我们这位如花（代号）同学，还真是除了腿，端的是个好女子。

（然而此时内心的OS其实是：女神们为了美，什么活儿都敢玩儿呀！）

大概是工作的原因，总是能听到有人抱怨自己的腿型不好看，甚至恨自己怎么就不是“大长腿”而苦恼着。随着国人的生活质量越来越高，大家对美的追求也越来越高。现在不光是女性，很多男性也开始关注自己两条腿是不是足够“顺溜”的问题了。最近一段时间经常在网上看到很多健身房或是瑜伽馆对于纠正不良腿型的文章，私下里老廉还是有些自己的认识的，今天接着这位女神的话茬和大家分享一下。

下面我们来看看由于影响“大长腿”最常见的两类病态的腿型：

（腿型外观对比图）

“0”型腿，医学上称为“膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

“X”型腿，医学上称为“膝外翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰而两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。其实，70%以上的膝外翻是由于佝偻病所致，所以现在很少能见到。

（腿型骨骼对比图）

就目前的生活条件和物质生活水平，所以基本上可以排除先天遗传和后天营养不良的因素。那么我们日常见到的“O”形腿和“X”形腿就大多是幼儿时期坐、立、行姿势不正确或日常生活中的一些不良习惯造成股骨外展、外旋或股骨内收、内旋所形成的一种骨关节异常现象。

（下肢骨正面透视）

（下肢骨侧面透视）

仔细观察上面的图片不难发现：无论是大腿的股骨，还是小腿上的胫骨和腓骨准确来说都不是很直的。为什么会这样呢？因为假如四肢的骨头如果长得笔直、笔直的，那样就会由于失去弹性无法缓冲轴向的冲击力而变得容易受到损坏。用普通话说就是，胳膊腿儿的骨头如果长得太直溜儿了很容易骨折，兴许也就做个俯卧撑、下个楼梯的简单动作，胳膊腿儿就断掉了。

所以在漫长的进化过程中，天生骨头长的太直的都在物竞天择之下绝种了。既然我们腿上的骨骼长得都是大同小异的，那为什么腿型上会有那么多差异呢？再来看下图

（腿部肌肉解剖图）

从上面的图片我们就可以知道腿部的外形其实主要是取决于包裹着下肢骨骼生长的众多下肢肌肉和脂肪共同构成的形态，所以从下肢的横切面上看也并不是标准的圆形。因此，如果不能保证站立或行走时候脚尖不是指向正前方的话，就会在不经意间把腿部的内侧或外侧对着正前方，从上面的图片我们可以看到，腿部从侧面看的时候是有很多起伏的曲线，当采用“内八”或 “外八”的姿势行走或站立时这些起伏的线条就会暴漏出来，特别是行走的时候出于减震的需要，人都会不由自主采用微微屈膝的姿态，由于行走是动态过程从视觉感受上会放大膝关节的弯曲程度，看上去就会是明显的“O”形腿或“X”形腿，进而影响整体美观。

文章最后给大家卖个关子：说有这么个稀罕词儿，叫“髀罅”（不要不好意思承认，其实大部分人都没怎么见过这个词，这俩字儿的读音是“陛下”，怎么样是不是瞬间感觉高大上了）。

（请叫我女王bì xià）

这“髀罅”也是和腿有关的，具体的问题由于篇幅所限，下次我接着给大家细细道来（下期更精彩，拜那个拜）

专业指导：深圳云杉医疗运动医学与康复中心资深推拿专家 廉大威

编辑：Julian