开工前立好了努力工作升职加薪的flag，早上的闹钟声就把我们拉回了现实：打工人的“假期综合症”又来了！

晚上睡不着，白天睡不醒；作息还是假期的作息，时间却成了工作的时间。两种矛盾的状态，导致了打工人的矛盾心态：一边打开电脑登录工作邮箱，一边习惯性地打开手机短视频或游戏；一边计划着在自己的岗位上发光发热，一边怀念着假期里放纵自由的生活……

列宁曾说过，“休息是为了更好地工作”，但为什么小长假开工之后，我们会感觉更累了呢？

焦虑、浑身乏力、胃口不好

无法集中注意力、睡眠紊乱

颈肩腰背哪哪儿都疼

……

一大波毛病无情袭来

别怕！你可能患上了传说中的“节后综合征”，云杉医疗中医科郭医生为“打工人”支招：《节后满血复活秘籍》，拿好不谢！

中医助力，新年复工满血复活

针对饮食

1.宜素少荤，多喝汤粥

要素多荤少，炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，或选择清蒸、白灼等做法，少用油炸油煎食品。可多吃菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等；多吃绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理气作用的食物，比如萝卜。此外应多喝粥和汤水，比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥、面条汤、疙瘩汤等，这些都具有良好的“清火”作用，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。

2.宜清少浓，搭配水果

配合喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也很有效，还可以用金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。但是尽量少喝浓茶、咖啡，碳酸饮料等，以免产酸产气。多吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果，其纤维素含量比较高，而且还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

针对肩颈酸痛

提拿颈项部、肩部10-15次，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。

此法有解痉止痛的作用，可使局部肌肉放松，缓解疼痛。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位，是通过远近配穴法，可起到疏通经络气血，通经止痛的效果。

针对情绪及日常

1.调整情绪

上班后调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁。睡前用温水泡脚按摩足底，可起到调节脏腑虚实、疏通经络气血的作用。每天工作一段时间后，通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

2.睡子午觉

补充睡眠对于肠胃也是一剂最好的“补药”。如果睡眠不足、作息不规律，植物神经调节功能就会发生紊乱，从而影响胃肠的工作，造成消化吸收障碍。中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。

子时是指晚上11点到凌晨1点之间，这个时间段是“肝经循行时间”，争取晚上11点前上床，可以减轻营养消耗，增加肝脏血流量，达到养肝的目的。尤其是肝病病人，可以为肝功能修复做好铺垫。

午时在上午11点到下午1点之前，从中医理论来讲，是“心经循行的时间”，哪怕起得晚，吃了午饭后，也要小眯一会儿，30分钟即可，可以让精力尽快恢复。

3.适当运动

合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力。比如小跑、慢跑、八段锦、五禽戏等。

4.晒太阳

由于人在假期中情绪自然放松，而假期结束后面对紧张的工作目标，一时情绪切换不过来，导致肝郁气滞，肝失疏泄，气机不畅，难免情绪低落，毫无精神，不想上班。

阳光会成为你调整身体和情绪的一个重要帮手。合理接触阳光，对情绪有好处，在白天的时候一定要找机会晒太阳，保持阳光的心情。适逢立春节气，顺应“春生”的规律，规划好一年的工作计划，为新的一年打好基础。

云杉医疗中医科

中医科与北京中医药大学中医专家联合建设，充分发挥中医优势，针对各种疑难杂症、颈肩腰腿疼、妇科、儿科、更年期综合征、神经系统疾病等方面，不断钻研，在临床上凭借丰富经验和辩证施治、下方精准、疗效稳固、深受广大患者好评。

科室以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过“望、闻、问、切”四诊合一的方法，探求病因、病性、病位、分析病机及五脏六腑、经络关节、气血津液的变化、判断邪正消长，进而得出病因，归纳出证型，以所证论治原则，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种方法，使人体达到阴阳调和直至康复。

目前科室开设治疗有：针灸、推拿（宫廷理筋术）、小儿推拿、平衡火罐、铜砭刮痧、火龙灸、耳穴、中药熏蒸等特色疗法。（如有需要可在公众号对话框咨询客服）

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