2019.10.1

峥嵘70载与国同梦

盼星星盼月亮

终于盼来了

伟大祖国的生日！

掐指一算，全国上下99.99%人此刻应已是身在曹营心在汉，那颗躁动的心早已按耐不住，开始浪迹天涯了。

然而要健康地“lang”

还真不是那么容易：

打卡网红美食，却不小心吃坏肚子；

外出住酒店，担心毛巾、床单传染疾病；

带娃出游，旅途中孩子身体出现各种不适；

生活规律打乱，出门就变成“只进不出的貔貅”，旅游变成“便在囧途”

……

到底还能不能愉快地玩耍了？

喜迎国庆 举国同庆

吃

旅途中，不少人会遇到“腹泻”或者“便秘”的问题，很多时候我们都归咎于“水土不服”，其实更多的是因为饮食卫生和规律问题。

生冷食物多含细菌，比如未烧熟的生禽、肉食、海鲜和蛋类，未清洗的水果和蔬菜，被污染的饮用水和果汁等，一旦发生感染会导致发烧、腹泻、胃痉挛等症状，因而旅途中尽量吃高温烧熟的食物，避免凉菜、沙拉、切片水果、加冰饮料、不洁水等。

路边摊、不合格餐馆的卫生很难做到位，反复使用的公用餐具可能会传播细菌，因此尽量去卫生状况更有保障的餐厅就餐，尤其是带老人、孩子出行的，谨慎起见，可自带消毒装备。

旅行打乱了日常作息规律，忘记喝水、不按时吃饭、常常吃一些速食品、很难吃到新鲜蔬菜等，再加上旅途中兴奋和紧张的情绪使人对“便意”产生抑制，多种因素综合下，导致便便在大肠内停留时间过长，水分被过度吸收，最终形成便秘。

旅途中往往无法吃到新鲜蔬菜，那么出门前带几个苹果、梨、火龙果等富含纤维素的水果，同时一定要记住多喝水，将对缓解便秘大有裨益。

住

国庆长假出游，住酒店是难以避免的，然而近几年接连爆出的酒店卫生乱象，让人不免恐慌，尤其是旅游旺季，酒店客流量更是达到高峰，卫生状况令人堪忧。

一般来说，高档酒店管理更严格，卫生环境也更好，因此尽量选择预算范围内最好的酒店，杯子、毛巾、热水壶、床单、马桶垫等尽量自备。

此外，避免入住新装修的房间，以防甲醛污染；进房间后也要记得及时开窗通风哦！

行

嘴上说着哪儿也没家里好，心里却哪哪都想去。

外出游玩，长时间连续赶路，憋尿、吃饭不及时、饮水偏少，身体容易感到疲乏，头痛、头昏时有发生。

如果是坐汽车或自驾游，路上堵车是常有的事，因此，到休息区了，尤其是长途，最好下车放松放松，喝喝水、上上厕所，尽量避免憋尿。憋久了，不仅伤膀胱，还伤全身，比如想尿的时候尿不出来、诱发尿路感染、诱发前列腺炎（男性），极端情况下甚至可能导致膀胱破裂。

突发应急

出门在外，难保不会有突发状况发生，特别是带宝宝出行，所以最好备些退烧药、补液盐、抗过敏药、防蚊虫药、创口贴等。

最后，祝大家国庆快乐，最重要是要尽兴、健康，毕竟7天假期过后，还是要踏实工作、安心学习！

完

撰稿| 宣传部

编辑&校验 | Julian