如果你有跷二郎腿的习惯，一定要看看下面这个视频，云杉医疗专业康复治疗师小哥哥告诉你为什么不能跷二郎腿！

跷腿为什么叫跷二郎腿？和“二郎神”有什么关系吗？

相传因为这是二郎神的坐姿，把一条腿放在另一条腿上面这个招牌动作是二郎神首创的。当然，在古籍经典中是找不到关于二郎腿记载的，二郎腿这个词也是近代才有。

其实，“二郎腿”这个词很可能在巴蜀地区原来是叫“儿郎腿”说的是小孩子不学无术、吊儿郎当不好好坐的样子，是家长教育孩子要正襟危坐的一个对应词。但是在四川方言里，儿郎和二郎发音十分接近，又来自二郎神的家乡，所以久而久之就讹传为“二郎腿”了。然而这个姿势可是全人类不分时代、国家地区都会的动作。

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跷二郎腿的分类

跷二郎腿美不美？美！

跷二郎腿霸气不霸气？霸气！

其实这在我们日常生活中十分常见，几乎只要是有座位的地方都可以发现，甚至一些职业女性还把跷二郎腿当作一种优雅的职业坐姿。

一般把跷二郎腿分为两种：足踝和膝盖。

张小斐二郎腿（膝盖）vs贾玲二郎腿（足踝）

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跷二郎腿的危害

· 导致骨盆倾斜，脊柱侧弯

人体是一个非常复杂的生态系统，往往牵一发而动全身。

跷二郎腿时，一条腿搭在另一条腿上，两侧髋骨就不在同一水平面上，会造成胸椎和腰椎的生物力学分布不均。久而久之，导致骨盆发生倾斜，脊柱也会跟着歪向一侧，最终形成脊柱侧弯。

因为脊柱侧弯不是单纯的身体歪向一侧，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常，属于脊柱的三维畸形。这时候可以发现有高低肩、长短腿、剃刀背等等之类的体型体态。

·引起腰背疼痛

既然骨盆出现倾斜，胸椎和腰椎的的生物力学分布不均，造成腰肌劳损而腰酸背痛，同样可以造成椎间盘受力不均而出现腰椎间盘突出。

·容易形成“O型腿”或“X型腿”

翘二郎腿时，长时间的骨盆倾斜导致一侧臀肌（臀大肌、臀小中肌等）无力，从而出现股骨内旋，出现"X型腿“。保持足踝型（4字）二郎腿时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位，外表看起来就形成了“O型腿”。

（从左往右依次是正常腿型、X型腿、O型腿）

·加速膝关节退行性关节炎

当我们跷二郎腿时，由于骨盆的倾斜、膝关节内外侧压力的改变、半月板的磨损等综合因素，容易加速单边的膝关节骨关节炎（退行性关节炎）的出现。

·增加静脉曲张风险

跷二郎腿使得位于膝关节前内侧的大隐静脉和位于膝关节后侧的小隐静脉更易受到压迫，使得血液回流不畅，可增加静脉曲张风险。

对于一般的健康人，只要注意不要长时间的保持跷二郎腿的姿势，是不容易患上静脉曲张的。需要提醒的是，对于已有下肢水肿、静脉曲张等疾病的患者，请勿跷二郎腿。

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矫正和康复训练

由于长期跷二郎腿导致的腰疼，仅仅处理腰部问题显然是不妥当的，须考虑是否需要处理颈椎-胸椎-腰椎-骨盆-膝关节-踝关节（处理顺序的讲究根据个人情况而定），注意矫正时的反方向“扭毛巾效应”和“对角线原理”。

由于涉及的部位比较多，所以这里仅讲解简单的脊柱-骨盆方面的康复训练，具体要根据个人情况而制定。如果出现脊柱侧弯可配合"施罗斯疗法"之类的脊柱侧弯体操进行保守治疗。

1. 臀部肌群：臀桥

通过增强臀肌改善核心肌群的不足

2. 背部肌群："Y、T、W、L"

通过增强背部肌群改善胸、腰椎的问题。

3.施罗斯疗法

生活随意，健康不易，且跷且珍惜。

▲点击图片，了解更多健康信息原创/云杉云里医院中医康复科 康复治疗师黄华保编辑/ 董艳精彩回顾